有效改善睡眠的几种方法

如果您不是呼吸睡眠暂停导致的睡眠质量下降，那么可以选择以下几种方式进行调节，非常有效

想要实现深而短的养生睡眠，睡前必须做点什么，那就是所谓的“入睡仪式”。接下来给朋友介绍基本的入睡仪式，其中也有博主比较喜欢并每天践行的，每种仪式都简便易行，而且效果显著，不必都做，选择您自己喜欢的就可以。

1.沐浴。

2.少量饮酒

3.伸展运动。

4.芳香疗法。

5.听音乐

6.读书。

7.冥想于自我暗示。

接下来，一项一项地为您具体解说。不过，每个人的体质，状态差异很大，所以，有的入睡仪式可能对您有效，有的可能没有用。因此，在这里只做参考，抱砖引玉不必拘泥。

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